鹌鹑蛋怎么吃可以壮阳呢？有哪些功效呢？

　　鹌鹑蛋是生活中非常重要的食物之一，几乎人人都会吃鹌鹑蛋，这种蛋类的个头非常小，但是营养丰富，能够对男性起到很好的滋补作用，甚至具有很强的壮阳功效，那么，鹌鹑蛋怎么吃可以壮阳呢？有哪些功效呢？下面就来看看讲解吧。

　　1. 补脑佳品

　　鹌鹑蛋誉为是“天然补脑丸”，其中所含的脑磷脂和卵磷脂比鸡蛋高出3-4倍，有效的改善了大脑功能，像一些过度用脑的学生或上班族等，常吃一些鹌鹑蛋，能有效的缓解反应迟钝，记忆力下降等。

　　2. 保护视力

　　每100克鹌鹑蛋中所含核黄素 (0.49毫克)足足高出鸡蛋的2.5倍，对于一些经常用眼的学生或上班族来说，常吃一些鹌鹑蛋，具有很好的保护视力作用。

　　3. 美容护肤

　　常吃鹌鹑蛋具有很好美容护肤之效，其所含的B族维生素是鸡蛋的2倍，对于维持消化系统、维护皮肤健康都有良好的功效。

　　4. 滋补强身

　　鹌鹑蛋中所含的优质蛋白可以起到调节身体的功效，其所含的铁，对于一些贫血人群来说，可以起到很好的补血之效。

　　5. 补肾壮阳

　　中医认为鹌鹑蛋具有“补益强壮、温肾助阳”之效，所以男人可以常吃鹌鹑蛋来增强性功能，补肾。

　　适用人群：老幼皆宜。

　　禁忌事项：高血压高血脂患者尽量少吃。

　　营养师建议：

　　虽然鹌鹑蛋不仅营养又美味，但是可不要贪多，每天摄入量控制在25~50克，多吃无益，少吃则营养摄入不够。