想要减肥只能吃清淡的？谁说的~8种高热食材帮你燃脂！

脂肪分很多种，真正对我们有害的是快餐中比较多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要适当摄入，不仅能提供我们健康，还能让你更有饱足感~

坚果类

是的，坚果的热量确实不少，大概20颗就含有超过170卡的热量。但是，由于坚果不可能把它当饭吃，所以它在你的热量摄入比例中其实不高。

椰子油

椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢，一整天下来会自动多烧120卡!一小勺不是让你直接喝，是让你拿去做菜啦~

牛油果

牛油果包含天然脂肪和维生素，作为营养最全面的水果之一。而且，只要在午餐期间吃足够的牛油果，就可以延长你的饱足感哦。

野生三文鱼

一定要吃野生的哦!满满的omega-3 脂肪，三文鱼美味的原因，就是因为脂肪呀。它也是补充蛋白质的重要来源，可以在胃中停留地更久一些。

酥油

不管是藏式酥油，还是印度式酥油，它们也都富含omega-3 脂肪，比一般的奶油健康得多。加热融化后拌到沙拉里面吧。

天然牛肉

比起吃饲料长大的牛，牧草牛肉质更细腻、脂肪与肌肉的比例也更平衡，omega-3 脂肪的含量也比普通牛肉要多一些。

蛋黄

好像很多人都相信蛋黄含有大量胆固醇、容易引发心脏病?想什么呢，比起拒绝蛋黄，似乎保持充分的运动比较重要吧?蛋黄相当一样，搭配蛋白一起吃还可以提高饱足感、避免过度进食。

硬的全脂奶酪

要硬的，而且要全脂~ 奶酪一直以来都被减肥界污名化，觉得它是热量超高脂肪超多吃了超胖的东西，但你不可能吃一肚子奶酪~ 以硬质全脂奶酪作为减少热量的替代品，效果可是非常显著的哦。