失眠多梦吃什么食物好？8种食物能有效改善

　　晚上睡不着觉其实是一件特别折磨人的事情，有时好不容易睡了，却被梦给惊醒，现在有不少人就有这样的情况存在，此时不妨从饮食方面加以调理改善。

　　失眠多梦时，不妨喝杯糖水，因为糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　睡前喝杯牛奶，再吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

　　用柏树叶装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　睡觉前可将鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。

　　葡萄酒有很好的催眠作用，若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　豆浆也是不错的催眠良品，睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

　　枸杞能改善失眠症状，枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜。

　　核桃具有安神的作用，核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　四、醒脑安慷组合不仅能快速消除入睡困难、睡得浅、早醒易醒、睡不踏实、多梦、惊醒、彻夜不眠等睡眠障碍，还能逐渐减停西药，平衡人体生物钟，让你入睡快、睡得香、精神好、身体棒!