肿瘤其实是一种基因病！恶性肿瘤怎么预防？

随着人类科学技术的发展，人们对肿瘤的认识也逐渐地更加深入，肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤，其中上皮细胞来源的称为癌，下面我们一起来了解下。

肿瘤其实是一种基因病

肿瘤的发展不是一步到位的，一般而言一个体细胞发生了基因突变，这个基因突变会逐渐地累积，过了一段时间恰好又发生了第二种、第三种基因突变，这些突变从量变到质变，长期累积就形成了肿瘤。平均而言这需要十年多的时间。在对肿瘤的治疗过程中，肿瘤会逐渐产生耐药，而耐药恰好使得肿瘤的基因突变更加复杂。

感染、辐射、饮食、环境恶化和衰老等内外致癌因素会导致基因突变。肿瘤即是这些细胞发生的基因突变从量变到质变、长期累积的结果。恶性肿瘤的发生多数需要十年多的时间。

影响肿瘤发生的基因分为原癌基因和抑癌基因，这些基因都是调控细胞增殖所必须的，但是一旦某处发生了基因突变，就使得基因的功能增强，或者失去了基因的功能，不能正常地调控细胞增殖，使得细胞增殖失控，于是发生了肿瘤。一般而言，原癌基因发生的突变都是激活突变，突变后功能更加的强了，可比作汽车的油门一直踏着不放松。抑癌基因的突变一般是失去功能的失活突变，不能在发挥汽车刹车的作用了。肿瘤的发生一般涉及到几种、甚至十几种原癌基因和抑癌基因的突变。

我们人身上有几万个基因，目前研究发现与肿瘤相关的基因竟然达400多个，间接相关的有3000多个，可见肿瘤所涉及到的基因的数目、相互之间的关系是非常复杂的。

怎么预防恶性肿瘤

★终生保持合理体重，在所有的年龄段都不要超重。保持体重要从坚持日常锻炼及限制高能量食物和饮料入手。目前已出现超重或肥胖的个体，只要能减轻体重，即使是很少重量，对健康也是有益的。

★ 坚持日常锻炼。成人每周至少要参加150 min 中等强度锻炼或75 min 高强度锻炼;减少坐卧不动的时间，如看电视、电脑等。

★ 坚持健康膳食，多摄入植物性食物。选择低热量食物，限制红肉类食物，多吃粗加工的谷物如全谷物面包、燕麦片等。 

★ 限制饮酒。建议常规饮酒者降低饮用量，至少降低至男性每天10 盎司( 约280 g) 白酒或24 盎司(约680 g)啤酒，女性每天5 盎司(约140 g)白酒或12 盎司(约340 g)啤酒。