常吃3类食物，轻松调理脱发

很多原因会导致掉发，特别是秋天的时候天气干燥，更易引发脱发。因此在秋天爱掉头发的朋友们可以在这个夏天做好预防措施。对于掉发不严重的人来说完全可以通过食疗的方法来治疗。

第一类食物

含蛋白质的食物：蛋白质是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化之后就是我们的头发。例如低脂乳制品、豆类。

第二类食物

含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。例如牡蛎、坚果、全粒谷物。

第三类食物

含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。

上面这些营养又美味的食物大家可以多吃哦，不仅有利身体健康，还能防止掉发。