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焦虑怎么办

  青少年本该是祖国的花朵和未来,但是社会在不断向前发展,他们所要肩负的任务越来越重,压力也因此越来越大。有些青少年心理承受能力比较弱,很容易就会出现焦虑,这要怎么办?

焦虑怎么办

  一、青少年在焦虑不安、烦闷忧郁的情绪状态时,应多活动,散散心,同时多跟自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心苦闷和忧虑,这样一方面可宣泄不良情绪,减轻心理压力,另一方面还可得到别人的开导、指点,通常别人的寥寥数语,会使你如拔开九重阴霾,心中豁然开朗。

  二、尽量给孩子机会,让他理解这种反应的原因和机制,并指导孩子掌握对付焦虑的方法,如松弛疗法等。同时耐心教育引导,帮助患者克制情绪上的障碍,树立勇敢坚强健全的性格,鼓励他们适当的体育锻炼及户外活动,积极参加集体活动,改善情绪。增进交往,使他们更好地适应环境。

  三、青少年患者是家庭系统中的主要成员,甚至是家庭的核心。在青少年时期最主要的关系就是亲子关系。因此,调整整个家庭,是治疗患者焦虑症的关键。临床上也发现许多住院治愈的情绪障碍患者回家后不久又复发,在家庭环境中焦虑不安的患者到医院环境很快就改变过来。

  四、深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药,不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言,在被焦虑症困扰不堪的时候,可以尝试做一下深呼吸,彻底的放松自己,这对于舒缓压力,缓解病情,远离焦虑和紧张有重要的意义。

  五、学会和自己对话,即可以坚持写日记。随着学习的压力越来越大,青少年会逐渐忘记写日记。日记可以让青少年找到一个缓解压力的途径,并且帮助他们学会调节自己的情绪。研究表明:那些被要求记下自己难过的事情的人情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。

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