提高卵巢功能吃什么?常吃这些食物!

　　卵巢是女性的生殖器官之一，卵巢功能降低的时候也影响着女性的生育情况。对于女性提高卵巢功能应该吃什么食物主要是补充一些身体内的元素，比如维生素c，或者叶酸之类的都可以。

　　1,经常吃一些富含维生素C,维生素E和叶酸的食物：菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子等。

　　2,摄入含钙量高的食物,良好的补钙食物为奶类,豆类等。

　　3,补充大豆异黄酮,大豆异黄酮主要在豆类食品中含量丰富,所以平时可多吃豆制品或者补充大豆异黄酮补充剂。

　　4,补充优质的蛋白质,因为人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与,因此对于有卵巢早衰症状的女性可以适当补充优质的蛋白质,补充时最好不要选择动物肉类,因为这些肉类中含有的饱和脂肪酸比较多,大量食用对人体不利,而比较适合的蛋白质补充食品为豆类,奶类,鱼虾等。

　　5，多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，美国的专家也得出了类似的结论。但是，也有研究说女性爱吃胡萝卜会不孕，因此女性还是适当的吃胡萝卜的好，不要特意的吃很多。

　　除了饮食保养卵巢让自己月经正常以及好孕外，女性还要保持一颗健康快乐的心，这样不仅你的卵巢会更健康。