提肛可以壮阳，这样锻炼方法就对了

　　男性对于补肾和壮阳这话题永远都感兴趣，生活中很多小细节和方法都有壮阳补肾的作用，尤其是通过运动的形式，听说提肛运动能壮阳，真的是这样吗?一起来看看吧!

　　提肛可以壮阳吗?

　　男性经常做提肛运动是可以起到一定的壮阳作用的，因为在收缩肛门的时候，阴茎也会像托弓一样的提起来，如果能够坚持锻炼，就可以让尿道括约肌的收缩力变得更强，这样就可以延长自己的性生活，而且自己射精的时候会更有力度，也有助于让女性尽快的受孕。进行提肛运动的时候，就是像中断排尿一样的，让肛门向上用力收缩，这种运动可以随时随地的做，所以朋友们不妨试一试。

　　做法：

　　提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平时稍微用力的吸气呼气，吸气时收腹，并有意识的向上提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后再慢慢呼出，全身放松，如此反复10~20次，每天坚持做此动作，就可以起到很好的养生效果。