体质偏寒的症状有哪些？该怎么改善？

寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。偏寒体质，也就是我们常说的阳虚体质，是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。那么寒性体质有什么症状呢？

体质偏寒的表现

(1)不常喝水也不会觉得口渴。

(2)怕冷、怕吹风，到了秋冬季节就手脚冰冷，尤其下肢特别容易寒冷，易生冻疮，甚至冷得睡不着觉。

(3)脾胃虚寒，小腹冷痛，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓。

(4)喜欢喝热饮、吃热食，一喝热水就觉得很舒服。

(5)常腹泻、常小便且颜色淡。

(6)月经常延期，血块多。

(7)动则气短，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，舌头颜色为淡红色，舌边有齿痕，脉沉弱。

(8)易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振。

(9)少气懒言，性格内向，喜静少动，声音低沉。

(10)形体适中或偏胖，但较弱，动作迟缓，反应较慢，容易生病。

导致体质偏寒的原因

1、喜吃冷饮、生冷食物，或喜饮凉茶。

2、经常熬夜，总是超过夜间11点后睡觉。

3、房事不节，纵欲过度。

4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，损伤人体正气。

5、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

改善偏寒体质的方法

1.服用中药

中医也有固定的处方来缓解手脚冰冷，如十全大补丸、附子理中丸、桂附地黄丸、右归丸、当归四逆汤等。

2.多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3.多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫;

(1)烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

(2)维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

4.常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子..等。