女人补肾养血粥怎么做

　　冬季也是很适合滋补肾脏的季节，特别是女性朋友在这个季节要多喝补肾养血粥，这款粥最主要的食材就是黑米，黑芝麻和黑豆，现在大家都知道食疗的重要性，多喝这样的粥对于调理女性气血不足也有很好的效果，平时女性补肾还可以多吃莲子，桂圆，阿胶，红枣等食物。

　　一、女人补肾养血粥

　　补肾养血粥准备食材——1杯黑米1杯黑豆2个核桃。配料：适量枸杞、适量黑芝麻、适量莲子、适量花生

　　补肾养颜粥做法——【1】先把食材洗干净放入高压锅内，加入适量清水;【2】盖上锅盖，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气;【3】把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥。提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。

　　补肾养血粥 功效——冬季必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。

　　补肾养血粥虽然所需食材略多，但是对于调和气血滋补肾脏是很有疗效的，俗话说食疗好过药疗。是健康养生的不二之选。补肾养血粥熬煮具有非常的新鲜的味道及颇为绵软的口感。

　　二、女性补肾还可以多吃这些食物

　　莲子桂圆汤

　　材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

　　做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

　　功效：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　芹菜蛋羹

　　材料：芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。

　　做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　鹿茸枸杞猪腰子汤

　　材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。

　　做法：猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

　　功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。