脱发修复多吃什么食物?

　　在现实生活中脱发是比较常见的情况，一般情况下身体缺乏营养就会容易产生掉发的情况，在日常生活中可以通过饮食来防止和修复脱发，例如多吃富含微量元素的食物，还可以多补充一些铁，钙质等蛋白质食物。

　　脱发应该多吃什么食物

　　脱发应该多吃什么食物之含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　脱发应该多吃什么食物之含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　脱发应该多吃什么食物之含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　杏仁中含有超级多的维生素，其中维生素E是最多的，这些维生素E能够对肺部起到一个润肺的作用，也能够起到一个乌发养发的效果。

　　荠菜不但味道鲜美，其中所含的营养价值也是非常高的。其中所含的高蛋白质，恰恰就是能够补充我们头发所需营养的主要元素。但也要记住，不要选择开花之后的荠菜。

　　首先必须寻找引起脱发的原因，在治疗原发性疾病的同时治疗脱发，才能收到较好的疗效。