脱发缺少什么维生素

　　造成脱发的原因有很多，其中和身体摄入营养不均衡有着重要的关系，比如说如果身体缺乏维生素b族，这时候就容易造成脱发比较严重的情况，另外平时生活如果多吃一些富含维生素d的食物，这样有助于毛发的正常的发育，另外维生素a能够促进头发的生长，也具有预防脱发的好处。

　　1.、维生素B1、B2、B6、B12：维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素

　　2、维生素D：专家说维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素D。

　　3、维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　4、忌食辛辣刺激食物：脱发患者平时应该注意合理安排饮食，忌食葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康。