尿频肾虚怎么办，体力肾虚尿频有方法

每天8小时的睡眠非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听、收看紧张刺激的节目，不做剧烈运动。

可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能，尽快去医院就诊。

多食用一些益肾的食物，山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

经常可以这样做：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，以补纳肾气。