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什么是水肿?消除水肿的秘诀~

水肿是很多女生都遇到过的问题,尤其是有肥胖的人更容易出现水肿现象,新陈代谢功能不好可能就出现水肿了,遇到水肿现象改善首先得分清引起水肿的原因,快来看看吧!

水肿的原因:

水肿的原因:

主要是因为细胞的新陈代谢迟缓循环不良,体内囤积多余的水分,或是饮食口味过重所造成的,最明显的现象是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷。主要表现为以下症状:食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来眼睛浮肿等。

如何应对水肿呢?

❶蛋白质不足

如果营养不足,无法形成足够的蛋白,组织中的废料即无法完全排出。日积月累,长时间蛋白质的缺乏,将使体内积存水分。有些人以为自己体重过重,而开始节食,结果更减少蛋白质的摄取量,造成恶性循环。蛋白质严重缺乏时,组织会明显胀大,使整个身体水肿。所以想要消除水肿,蛋白质的摄取量就一定要足够。

❷钠、钾不平衡

钠和钾的平衡是决定水分在身体怎么跑的重要因素之一,因此注意钾的摄取量也很重要。高钾的食物包括:低钠盐、茶、咖啡、大部分的蔬果类食物如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水肿通常是身体试着告诉你它少了什么或多了什么的时候,因此我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素,尤其是摄取足够的钾和纤维素,轻轻松松就可以打败水肿的烦恼!

❸代谢低容易水肿

能站着就不坐着,能走就走,尽量多运动,来提高身体的代谢率。人体经由活动、流汗来排除多余的盐分(钠)及水分,激烈运动会使心跳加快、血管舒张、全身循环量增加,而使排尿量也随之增加,自然而然摆脱水肿族的行列。

注意事项:

营养师在这里提供一些预防生理性水肿的饮食原则,但是还是要提醒您除了饮食之外,最好找出是否有其他造成水肿体质的原因,如久坐不动、荷尔蒙失调、不当的药物使用、心脏肾脏功或肝脏功能不良等等,才能治标又治本。脱离水肿一族的行列。

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