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老是睡不够是怎么回事

  很多人睡觉醒来都会有睡不够的感觉,对于老是睡不够是怎么回事可以考虑睡眠质量之类的原因。睡眠时间充足是保证睡眠质量的第一要素,还有的人睡眠不足是存在外界因素,比如工作压力太大等。

  1、错过最佳睡眠时间

  过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量,因为人的生物钟是有规律的,你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了,精神又开始亢奋了,也不容易入睡。在最佳睡眠时间段入睡,只需要8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好。

  2、心理生理性睡眠

  ①生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。

  ②睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困。

  ③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。

  3、习惯不良性睡眠:

  ①如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。

  ②有些人白天睡得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。

  4、环境影响睡眠

  ①养成了某种与入睡相伴随的行为习惯,如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就发生失眠,这种失眠又称入睡条件性失眠。

  ②环境不良因素对睡眠造成了直接影响,即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下,如守护病人,身处危险场所等。

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