孕妇孕期运动都需要注意哪些注意事项

大家都知道在女性怀孕之后适量的运动对自己本身和胎儿都是有好处的，但是也不能大量的进行运动，虽然运动很好但是也要注意一些事项，那么今天就给各位宝妈们普及一下这方面的知识吧。

孕期运动注意事项：

1、孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。

2、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式

3、孕期保胎、有合并症、心率>110次/分禁忌.

4、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

孕期可做的产前运动：

1、 做有关对头、背腰肩、骨盆盆底、肌肉、腹部、脚等的产前运动

2、孕早期如游泳、慢步走、爬楼梯、简单的韵律舞

3、孕中期可适当增加运动频率、延长时间每日散步半小时至1小时

4、 孕晚期运动以“慢”为主比如伸展运动；曲伸双腿；轻轻扭动骨盆；身体向膝盖靠等这些简单的动作都是孕后期妇女可选择的运动，这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如背痛等问题，使你感觉比较舒服。做操时时间无需太长，动作要慢。