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阴虚火旺失眠怎么办?不妨尝试这几个方法

  阴虚火旺不但容易导致便秘、长痘痘问题,更严重的是,它还可引起失眠,失眠对人的身心健康等方面都有很大的不良影响,应想办法进行改善治疗。

阴虚火旺失眠怎么办

  按时作息

  一定不能熬夜,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。

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  清淡饮食

  饮食尽量清淡,少沾烟酒,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。

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  节欲

  中医中的精属阴分又称阴精,故耗损过多,立即出现阴虚火旺的症状。

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  保持好心情

  也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。

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  中医调理

  中医治疗以滋阴降火,消心安神为只要方法。针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。

  失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

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