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多梦说梦话怎么办?怎么改善?

  晚上睡眠质量差,将会直接影响第二天的精神,如果这种情况存在的时间长,那对患者造成的影响和伤害将会很大,因此,多梦并且爱说梦话的人应想办法进行改善。

多梦说梦话怎么办

  1.树立正确的睡眠观。睡眠好不好,通常指睡觉的质量问题,而不在于长短。其实,对失眠的恐惧心理比失眠本身危害更大。所以,老年人不要总是纠结自己睡觉的时间很短就会怎样,睡多睡少因人而异,要用一颗平常心去看待。

  2.改变不良生活习惯。一个人的生活习惯和睡眠时息息相关的,所以经常失眠的人一定要戒掉一些坏习惯,比如吸烟、饮酒等,这些都能使人高度兴奋,不易于睡眠。同时不能经常晚睡,减少内心的忧虑和恐惧,做到按时就寝。

  3.寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多,如果你实在不知道为何失眠,那就查找一下自己的生活是否有规律。平常可多做一些适当的身体运动,比如睡前散散步、听听歌、聊聊天等都是可以的。

  4.做好睡前准备工作。吃晚饭的时间和上床睡觉的时间最好分隔两个小时以上,并且晚餐尽量以清淡食物为主,不要过饱。此外,还可以准备一盆热水,睡前泡泡脚可以促进睡眠。

  5.服用御农舒眠茶。有些时候不是你想睡,想睡就能睡的。还需要靠一些外用物质帮你度过难关。

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