大姨妈走后补血的食物你知道多少

　　大姨妈的每次到来都会给女性朋友带来不小的伤害。很多女性朋友在大姨妈走后都非常重视一个问题：补血。那么，女性朋友在大姨妈走后吃什么补血的效果好?又该如何进行调理呢?

　　月经后补血食物

　　1、红糖。红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。

　　2、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。

　　3、南瓜。南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　　月经后调理

　　1、平时多喝水

　　每一个正常的女性朋友月经的持续时间都会在3.到7天左右，而这个时间会带走我们身体内部大量的水分，所以为了保证自己的身体动态平衡以及身体健康，在月经过后必须要大量的补充体内的水分，这样才能够保证新陈代谢的进行，也就能够保证自己的身体健康，所以月经过后补水是最关键的。

　　2、补充维生素

　　当然除了补水以外，我们也必须要多补充维生素比如像一些新鲜的蔬菜和水果它其中的维生素和膳食纤维都是月经过后我们身体所必须的，所以月经过后可以经常性的多吃一些水果菠菜等等，这些都是非常有利于身体健康的，但是一定要忌生冷辛辣食物。