枸杞补血效果如何?

　　枸杞是一种不错的中药材，营养价值丰富，含有大量铁质，适量食用有不错的补血效果，深得大家的欢迎。生活中，不仅可以用枸杞泡水喝，还可以和葡萄干放在一起蒸煮，补血效果更好;另外可以和猪骨放在一起熬制成补血汤，效果也非常好。

　　一、葡萄+枸杞=补血良品!

　　因为枸杞含铁质较为丰富，且葡萄含有较多的维生素C，与铁质搭配食用，是补血的良品。

　　此外，二者相互搭配还能够美容护肤，更有精益明目的功效。

　　下面推荐一款适合女性补血护肤的食谱——葡萄干蒸枸杞。

　　主料：葡萄干30克，枸杞子 30克。

　　做法：

　　1、将葡萄干和枸杞子清洗干净，沥干水分;

　　2、将两样材料放入碗中，放入蒸锅中蒸20分钟即可。

　　一、枸杞猪骨补血汤

　　1、配方

　　生猪骨500克、红枣20枚、枸杞子30克、黑豆50克，食用盐适量。

　　2、制作步骤

　　1、事先将黑豆洗净，浸泡7~8个小时;

　　2、把猪骨洗净，切成适量小段后将骨头放进开水内焯一下。再用清水洗一下，备用;

　　3、把枸杞子、红枣也用清水洗干净，备用;

　　4、将事先清理干净的猪骨肉与枸杞子、红枣、黑豆一起放入锅中，加上适量水，开慢火熬煮。

　　5、待猪骨肉煮至烂熟，调入食用盐后，即可饮汤食肉。

　　3、功效

　　这款补血药膳具有健脾和胃，益气生血之功效，主治缺铁性贫血症。患有贫血的孕妇每天服用1次，连用15~20天，贫血症状即可得到一定的改善。