自身的补肾方法有哪些?

　　在现实生活中肾虚对于很多人来说十分熟悉，引发肾虚的原因有很多种，这可能和生活劳累生活压力有很大的关系，同时性生活过于频繁也会容易出现肾虚的情况，出现肾虚可以多一些营养食物，另外肾虚也可以自身治疗，可以通过按摩穴位治疗。

　　肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　补肾食材

　　补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质，比如蛋白质，和锌等人体人体必须的矿物质，这些都需要有吃食物而摄入。

　　平时多吃猪肉，猪排骨，猪腰子，牛肾等食物，蛋类最好的是鹌鹑蛋，鱼类主要是鲈鱼等。

　　还有蔬菜类有西兰花和菜花都是便宜效果又好的食物，平时应该刻意多吃一点，对于肾的保护和强健有很好的作用。

　　还有各种小的运动方法，比如晚上睡觉时，躺在床上，将手背靠近腰部，等到暖和，平时砸一下全身各处。

　　如果肾虚比较严重，最好找医生咨询，吃一些中药更好一些，为了自己的健康，请关爱自己的肾。