怎么预防痔疮脱出

　　痔疮这种疾病的发病过程是循序渐进，也就是说在刚患上痔疮的时候，一般都是轻度的，如果没有做好痔疮的诊疗，随着疾病的发展，就会变得越来越严重。一般来说，刚开始患上痔疮会出现便秘等症状，当严重时就会有脱出的情况。为了避免痔疮严重，我们来了解下怎么预防痔疮脱出。

　　1、加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动量较少的工作的人，更应该积极、经常的参加体育活动，从而可以增加血液循环，减少盆腔充血，改善痔静脉回流，同时促进胃肠道蠕动，起到促进大便通畅的作用。平时可以进行提肛(缩肛)运动，每日1~2次，每次3~5分钟。

　　2、防止便秘，保持大便柔软通畅，养成规律排便习惯，缩短排便时间。这是最重要的预防措施。平时要多饮水，机体水份含量高可以软化肠道内的大便;多吃蔬菜、水果，吃含粗纤维素多的食物，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜;有排便感时不要憋着不排，因为这样最容易引起习惯性便秘;排便时不要看书报、玩手机，缩短排便时间，不要久蹲不起，不要过分使劲用力，排便时久蹲或过分用力，可以使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。养成规律排便的习惯，每天定时排便，排便会较顺畅和排得干净。

　　3、保持肛门部清洁干燥，及时治疗肛门和大肠炎症。如发现有大肠和肛门部各种炎症疾病，要及早治疗，以避免长期腹泻、排便不规律及炎性分泌物刺激肛门直肠，引起痔静脉的充血和扩张。

　　4、忌食辛辣、刺激性食物，忌饮酒。少量进食这类食物有健胃、助消化作用，如过多使用食辛辣、刺激性食物和饮酒较多，不仅对胃肠有刺激，而且还可以导致肛门直肠血管充血、扩张，排便时出血、疼痛等。

　　5、注意休息，避免熬夜、过度劳累。现在的生活节奏加快、工作压力增大、业余生活丰富，网络发达，人们常常在电脑前一坐就是数小时，甚则通宵达旦，不知疲倦，这是极不可取的，应该有所节制，驰张有度。