增强肾功能的运动 养肾应该怎么做？

　　现在很多人，经常会发现身体的体质方面出现了偏差，给人的身体造成的影响很多。增强生活的运动包括很多种，常见的是按摩腰部，锻炼身体，扭腰，泡脚，按摩脚心，都是可以提高肾气，增强肾功能，促进身体活跃的。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 

　　1、腰部按摩操有两种做法：

　　1）两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　2、脚心按摩法。

　　脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。