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哺乳期妈妈吃什么比较好?该怎么进补?

妈妈在产后身体虚弱,同时又要哺乳宝宝,所以更需要合理地补充营养。大部分新妈妈的饮食是以“催奶汤”为主,而有的妈妈选择继续喝孕产妇奶粉以补充营养。哪种做法更科学呢?

饮食大补

饮食大补

为了保证奶水充足,大量进补真的有益于哺乳妈妈的营养补充吗?其实食用过多高脂肪含量的食物后母乳中脂肪含量会增加,对于肠胃功能发育尚未完善的宝宝来说,很容易出现腹泻。产后妈妈的运动量较小,大量进食高热量高脂肪的食物,会导致脂肪聚积。因此,哺乳妈妈应注重膳食平衡,避免大鱼大肉,要坚持荤素搭配。

催 奶 汤

很多哺乳妈妈会通过食用催奶汤的方式,补气补血,通畅乳腺,消除淤滞,增加乳汁分泌。但食用时机要拿捏准,喝得过早或过晚会使乳房胀痛、泌乳量减少。催奶汤效果也因人而议,如体质不适合不要勉强。

孕产妇奶粉

很多妈妈在宝宝出生后就不再喝孕产妇奶粉了,其实,哺乳期喝孕产妇奶粉即能很好的满足妈妈每日的营养需求,还为宝宝提供充足的营养,非常值得继续喝。

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