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冬季养生小常识有哪些?做好这四点远离疾病

  健康的身体需要我们好好进行保养,尤其是在冬天这个气候多变的季节,我们有必要了解一些养生小常识,让自己安全过冬。

冬季养生小常识

  1.早睡晚起

  《皇帝内经》记载:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。意思就是说,冬天人们应该晚上早点睡觉,早晨等到太阳出来之后再出来活动。

  而从现代的角度来看,早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低,从而使他们的精神抑郁度也较低。可见,早睡早起也能帮助舒缓压力。

  2.室内通风

  冬季,寒风呼啸,有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌,冬天细菌少,家中清洁频率可以降低。

  这些看法都是不正确的,长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户,可清新室内的闷气,净化空气,一般坚持每天通风30分钟即可。

  3.适量出汗

  冬季晨跑大队人数激增,但从养生角度来看,这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄,晨跑一个小时大量出汗,此时人体阳气也随之散发。

  出汗是人体正常的生理现象,也是人体的一种正常排毒方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好,运动以微微出汗最佳。

  4.脚部保暖

  俗话说寒从脚底起,人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位,足部受凉,会引发出一系列的病症。

  人体脚步有一个非常重要的穴位,称之为涌泉穴,蜷足时足前部凹陷处即是。

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