宝宝缺维生素吃什么?宝宝缺维生素可以通过饮食调整

在日常生活中有很多孩子由于平时挑食以及饮食不规律等，就容易出现身体缺少维生素的现象，从而导致孩子免疫力低下特别容易生生病，而且还容易出现贫血等现象，对健康的影响是极大的，其实孩子身体缺少维生素光靠药物去调理是不够的，日常的饮食是非常重要的，下面一起了解一下宝宝缺维生素吃什么比较好?

水果、肉食及主食中都含有一定量的维生素。另外也可以通过药物进行补充。

如维生素A在鱼肝油、鸡蛋、深绿色或红黄色的蔬菜、胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等都可以很好的获得补充。

维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B12主要可在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳中获得。