一睡醒就有口气？原来要这样做才行

　　很多人有这样的疑问，睡觉前明明就刷了牙，起床的时候怎么还是有口臭啊?真的是太令人心烦了，今天就来告诉大家为什么刚刚睡醒的时候会出现这样现象，该怎么来预防?

　　刚睡醒的时候，为什么会嘴臭?

　　其实这是因为睡觉时口中唾液减少，无法抑制细菌大量孳生，进而导致口臭。此外，有些人睡觉时习惯用嘴巴呼吸，这样就会加速唾液蒸发的速度，使得晨起口臭更容易发生。

　　怎么预防?

　　1. 常常咀嚼

　　唾液会经由「咀嚼」的动作而产生，因此，吃东西时不要太常吃流质食物，尽量选择需要咀嚼的食物会比较好。此外，口香糖也是不错的选择，不仅可以促进唾液分泌，也能刺激饱食中枢，预防暴饮暴食的可能性。

　　2.放松身心

　　紧张的时候就会容易觉得口干舌燥，因此生活比较焦虑的人也容易有口臭，放松身心时就能使人多分泌一些唾液，也让人感到轻松。平常可以做腹式呼吸、冥想、泡澡等让自己能够放松的活动，不仅可以让心情愉快、解除身体压力，也能预防口臭喔!

　　此外，常常在睡觉时使用嘴呼吸的人，也可能有睡眠呼吸暂停的风险。睡眠呼吸暂停不仅会让人口臭，也会影响睡眠质量，进而对健康也产生危害，有这种困扰的人应该到医院的耳鼻喉科检查，让睡眠和生活质量都得到改善。