补肾壮阳运动有哪些呢？

　　现代人大多数忙于工作奔波而忘了照顾自己的身体，导致各种各样的问题出现，其中，男性阳痿，中气不足等等是影响男性较深刻的症状，对男性的自信心是一个非常大的打击，因此，解决这种问题需要进行补肾壮阳。而补肾壮阳运动有哪些呢？下面就来看看讲解吧。

　　一、练瑜伽：

　　练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

　　二、练习普拉提：

　　普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

　　三、骑行自行车：

　　骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

　　四、坚持举哑铃

　　举哑铃让头脑清思维。研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3-5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4-1.8公斤。