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吃什么拉肚子排宿便?排宿便的食物有哪些?

不少人好几天都不拉大便,体内经常有宿便排不出去,吃泻药又担心养成依赖性,那么有没有什么食物吃了,能有效的拉肚子促进宿便排出呢?

香 蕉

香蕉是淀粉质丰富的食物,含丰富的膳食纤维,有促进肠胃蠕动,润肠通便的功效。而且由于性寒,能清热润肠,帮助改善上火引起大便秘结。经常有宿便的人,吃香蕉能有效的促进拉肚子,排宿便减肥。

注意!熟透的香蕉才能促进宿便,生香蕉则有收敛止泻的作用。

蜂蜜水

蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质,且含有大量的葡萄糖和果糖,能润肠通便,改善肠燥便秘。所含的酵素还可以促进消化吸收,改善代谢缓慢。

注意!蜂蜜不能加热至60°C以上,否则其活性酶会在高温下变性失活,营养价值会下降。

番泻叶泡茶

番泻叶是刺激性泻药,可用于热结积滞,便秘腹痛,水肿胀满。作用于结肠,能刺激肠道蠕动排便,泡茶喝后,一般几个小时内生效。

注意!番泻叶是猛药,伤脾胃,且容易养成依赖。没有医生的允许,不建议滥用。

西 瓜

西瓜性寒,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,有清热利尿、泻火除烦的作用。便秘的时候,吃大量西瓜可引起拉肚子,但同时也会伤脾胃,一般不建议吃太多。

苹 果

苹果含有大量的膳食纤维和果酸,能刺激肠胃蠕动。有宿便、腹胀的人,可以空腹的时候连续吃2个苹果。吃完后不要进食,大概12小时左右能看到效果。

注意!此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人。

酸 奶

酸奶含有大量乳酸菌,可以调节肠道菌种,其所含的短链脂肪酸,能促进肠道蠕动防止宿便的产生。腹胀便秘的时候,喝一整天的酸奶,不进食除水以外的其他食物,能清肠排毒,对减肥也有一定的帮助。

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