补气补血吃什么水果好呢?

　　许多朋友看待补血这样的行为时候，会觉得只要自己多吃一些大补的食物，就可以解决这样的问题，其实不然。补血应该从调理身体进行出发，大吃大补，对身体是没有好处的，有时候还出现虚不受补的现象。

　　葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。葡萄全身都是宝。常吃葡萄可舒筋活血、开胃健脾、助消化，还可滋补肝肾、强筋壮骨。还有研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　此外，像荔枝、莲子、猕猴桃、木瓜等水果对于人们补气补血也有很大的帮助，不过对于老人来说，一些水果不适合直接吃，可以选择榨汁的方法来将水果中的营养成分尽数吸收。除了食疗之外，经常参加体育锻炼对于人体气血的巩固也有一定的帮助，不过如果身体较为虚弱的话，运动的量不宜太大。