脱发多吃什么维生素比较好?

　　脱发在日常生活中是一种比较常见的症状，而引起脱发的原因也有很多种，经常熬夜或者是精神压力过大就会容易出息脱发，而脱发也分为很多种类型，一般情况下普通脱发可以适当的补充身体维生素进行改善，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　　多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰

　　花等。

　　经常掉发可能和个人的饮食、生活习惯以及精神压力都有一定的关系

　　所以首先要调整好自己的饮食，正餐要以清淡类食物为主，莫喝酒、少抽烟

　　可以适当吃一点杂粮粥，以补充身体中缺少的微量元素;另外使头皮保持清洁

　　头发掉的厉害也莫要在心理上产生压力，情绪还是放开朗为好

　　①用莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。

　　②将莴苣、胡萝卜、苹果洗净，切块，同入果汁机中绞碎取汁。

　　③另将柠檬洗净，切成两半，挤出柠檬汁，与上汁混合，即可饮用

　　一般头发脱落的原因

　　1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

　　解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

　　2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

　　解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

　　3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

　　解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

　　4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

　　解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

　　5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发

　　解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

　　6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

　　解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

　　7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

　　一, 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。