贫血指标是多少呢？如何与预防呢？

　　人们的身体由非常复发的系统构成，而每一个系统出现问题都会影响到全身的功能，也就是整体健康水平。影响健康的因素非常多，例如血液系统是对身体健康影响较大的一种，而血液系统疾病非常常见，例如贫血算轻微的疾病，能通过诊断及时发现，下面就来看看贫血指标是多少呢？如何与预防呢？

　　血红蛋白正常值成年男性：120～160g/L 成年女性：110～150g/L 。轻度贫血90-110（女）或120（男）。中度贫血60-90，重度贫血30-60。

　　预防措施：

　　1、多睡觉：不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟，晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否则再怎样化妆都是脸色不好看；

　　2、停掉垃圾食品：薯片薯条等零食，赶紧停掉吧！长胖的垃圾食品，对身体毫无好处哇！想吃还不如自己烤土豆片吃；

　　3、多吃红枣：红枣的补血作用虽不是一流的，但却在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。当然最好的方式还是把红枣煮烂了喝那个汤是最补血的；

　　4、多用红糖代替其它糖类：红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝；

　　5、少吃带咖啡因食物：比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用；