经验 中医首页 经验首页 特色中医 中医病理 中医食疗
当前位置: 首页 > 中医频道 > 经验 > 中医食疗经验 > 中老年吃什么补钙 ,这些食物缺钙者必吃

中老年吃什么补钙 ,这些食物缺钙者必吃

4个方法

我们在日常生活中经常会听说过缺钙,尤其是中老年人更容易缺钙,缺钙会诱发很多疾病,比如腰酸背痛腿抽筋儿等等各种病痛。其实,中老年人补钙最好的方式就是食疗了。

方法1/4:蔬菜以及鱼类
01

蔬菜以及鱼类

补钙是生活中无处不在的话题,你可以在日常的餐饮中选择一些食物,很多食物的含钙量都比较多,可以喝牛奶,或者是鸡蛋,吃海带,以及芹菜等等,这些食物中都含有丰富的钙质,能够满足人体所需要的各种营养元素,还有很多其他元素,延缓自身的衰老作用,尤其是鱼类,对于老年人的补钙有着至关重要的作用。


方法2/4:豆制品
01

豆制品

豆制品中含有丰富的钙类,是不少老年人喜欢的产品,不过一般中年人吃豆类食物能够增强身体健康,如果是老年人,可以吃,但不建议常吃,一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。


方法3/4:坚果
01

坚果

坚果的营养丰富,是很多中老年人都喜欢的食物,可以适当的吃一些果仁,或者是核桃,以及花生等等,里面含有丰富的维生素,尤其是对老年人来说,经常吃坚果,可以抵抗大量疾病,增强自身的身体免疫能力,还可以补充日常生活中的钙。


方法4/4:液体钙
01

一些药店有液体钙的出售,如果是缺钙严重的情况下,建议大家吃一些液体钙。适当补充液体钙能够帮助身体更好的恢复,还有利于钙的吸收,但是保健品不能常吃,否则对身体不好。


小提示

中老年人在选择适当的补钙食物的同时,也要加强自身的身体锻炼。可以多进行一些户外活动,去爬山,或者是提高自己的抗病能力。良好的运动可以促进身体对钙的吸收,能够预防缺钙。


相关经验