做什么运动强肾

　　很多运动对于强壮肾脏功能都有一定的效果，从中医的角度来说，经常用手来揉搓腰眼，有很好的疏通经络的作用，不但有固精益肾的效果，还有延年益寿的作用，方法也比较简单，适合很多人进行这样的运动，尤其适合中老年人，有很好的促进血液循环，预防腰膝酸软的效果。

　　腰眼穴位于人体背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。经常按揉腰眼，不仅可以促进局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，还可以刺激感觉神经末梢。而对神经系统的温和刺激，将有利于病损组织的修复。

　　提高腰肌的耐力。因此.经常按摩腰眼穴位，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用，对于椎间盘突出症有一定疗效。

　　其次。中医认为.腰眼穴居“带脉”之中.是肾脏的所在位置。男性经常按搓腰眼.可以温煦肾阳.畅达气血，从而增强男性的性功能。

　　搓腰眼的具体方法是：

　　1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾间部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次做5分钟。

　　3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

　　肾是我们身体的重要器官之一，肾阴之水人人都需要重视、养护。除了适当用药外，男性在日常对肾的保养更加重要。