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憋气时间长短说明什么?憋气怎么训练

不得不说,憋气的时间长短,与很多因素都是有关的,但对于憋气时间长短可说明的问题,大家也需要多多进行了解。

憋气时间长短说明什么?

人正常的憋气时间大概约为一分钟左右,但憋气时间短并不能代表你的肺不好,而是你的肺活量较差些,平时多做些运动如:长跑,游泳等都可以增加肺活量。而且正常人憋气有可能导致昏迷,不过大多数在十几秒之后就能醒来。

憋气怎么训练?

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,长时间不呼吸会晕过去,这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法是:先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

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