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正常人憋气多长时间?如何提高?

  游泳的时间最需要用到憋气,憋气的时间长久能在水下呆更长的时间。那么,正常人憋气多长时间?

  正常人憋气多长时间?

  人正常的憋气时间大概约为一分钟左右,但憋气时间短并不能代表你的肺不好,而是你的肺活量较差些,平时多做些运动如:长跑,游泳等都可以增加肺活量。而且正常人憋气有可能导致昏迷,不过大多数在十几秒之后就能醒来。

  如何提高憋气时间?

  练习深呼吸。憋气之前,“慢慢”的在隔膜深呼吸。这样做会把肺部质量差的空气排走。用5秒钟吸气,憋气一秒,然后用10秒钟呼气。深呼吸两分钟,在呼气时确保把每一“滴”空气都排除来。


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