睡前长高拉伸运动有哪些？慢跑和柔韧训练
3个方法
我们都希望自己可以长高一些，因为身高过于矮小可是硬伤，对工作生活甚至是谈恋爱都会产生影响，所以可以在睡觉之前多做一些拉伸运动，帮助长高，每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，放松腿部肌肉。
方法1/3：动力性运动
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慢跑：5～7分钟。柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。
方法2/3：睡前拉伸
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目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿。缓解腿部肌肉。
方法3/3：多吃蔬菜
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要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。
小提示
一种好的拉伸运动能够有效的带动身体的生长，特别是对于青少年们来说，多做拉伸运动可以防止骨骼过早的闭合，从而为生长留下更大的空间，喜爱运动的青少年们在运动和营养方面配合良好就能给生长打下坚实的基础。