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轻度抑郁症咋治疗?自我疗法效果也不赖!

抑郁症是常见的一种精神类疾病,有些抑郁症患者碍于面子不敢去医院接受治疗,以致病情越拖越重,这样对患者的治疗是不利的,抑郁症在轻度的时候就要好好接受治疗,那么轻度抑郁症该怎么治疗呢?

1、坚持锻炼

1、坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

2、建立挑战意识

建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己成功,是最基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作,对治疗抑郁症十分有益。

3、抗抑郁药治疗

是目前治疗抑郁症最主要的方式,也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多,作用机制不尽相同,但每一种药物大约只对三分之二的患者有效,总还是有一部分患者是无效的。

4、摆正心态

治疗轻度抑郁症,首先要对轻度抑郁症有个正确的认识,摆正心态,积极配合治疗,这很关键。不过,有些患者要么对轻度抑郁症不当回事,不愿接受治疗,觉得靠自己的能力能调整好,要么不愿意面对,怕被人耻笑,对自己患上轻度抑郁症陷入深深的自责中,而不是去积极的治疗,还有些轻度抑郁症患者到处检查,即使查不出问题,也觉得是身体出了问题,而不愿承认精神、心理出了问题。这样的心态导致了一些患者延误了最佳治疗时机,出现病情久治不愈的结果。由此可见,对轻度抑郁症要有个正确的心态是治疗的关键。

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