睡眠不好头疼怎么办

　　睡眠不好会导致整个身体的免疫系统紊乱，免疫力也会随着下降，对抗疾病的能力就降低了。所以很多患者们在失眠之后都会出现头疼、记忆力衰退、精神不振、健忘等等。

　　睡眠是生理现象的一种自然规律，是维持人体健康极其重要的生理功能。失眠会影响身心健康。是一种危害比较大的心理疾病，也会引起一些并发症的发生。

　　1.失眠会导致身体免疫系统紊乱，免疫力下降，对疾病的抵抗减弱。

　　2.由于失眠，大脑得不到良好的休息，也会引起头疼、记忆力减煺、精神不振、健忘等。

　　3.失眠后会往往会导致精神不振、性格易怒、烦闷，严重影响正常的学习和工作。

　　4.失眠使人体机制下降，身体素质下降，加速衰老，缩短寿命。

　　方法：

　　1.睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次2.睡眠。

　　2.睡前1小时喝杯加蜜的牛奶

　　牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　3.保持身体温度

　　身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，此时卧床休息是最明智之举。