儿童视力不好怎么办？吃什么好？

儿童视力下降是现在生活中存在的一种普遍现象，多是由于用眼过度所致，所以很多家长都在忧心究竟该如何改善这种现象，那么下面我们一起来看看吧。

家长如何做保护孩子视力

1.不要让孩子躺着和趴着看电视或阅读。

2.注意孩子的写字姿势，坐姿不正确和握笔不当让很多孩子的眼睛视力下降，导致近视。

3.周末多鼓励孩子在户外玩耍，不要在光线暗弱的地方看书写字或是看电视。

4.尽量少的玩电脑和手机。打羽毛球和兵乓球也是很好的训练视力的方法，但也是要持久才有效果的。

5.定期带孩子去医院检查视力，发现孩子视力有问题时，一定要及时带孩子去看医生，多听医生的建议。

6.坚持做远眺!眼球上下左右转动!

多食对眼睛有益的食物

1、富含蛋白质的，蛋白质是组成细胞的主要成份，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

2、富含维生素A的食物对眼睛也有益，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

4、丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。