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孕期吃什么让宝宝更聪明,让自己更漂亮

随着二胎政策的全面开放,有越来越多的家庭想要生个健康可爱的二孩,他们已经着手备孕了。已经怀孕的女性朋友心情固然是喜悦的,但是在孕期一定不能掉以轻心。

孕期吃什么让宝宝变聪明

孕期吃什么让宝宝变聪明

孕妇在饮食方面有很多的讲究和禁忌,很多东西是不能乱吃的,否则会有滑胎的风险。但是,孕妇在怀孕期间可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜,这对孕妇自身和腹中的胎儿都非常有好处。如果孕妇每天坚持吃颗猕猴桃,还可以让腹中的宝宝变得更聪明。

一、猕猴桃

猕猴桃是我们生活中比较常见的水果,又被称为奇异果,猕猴桃的表皮覆盖着浓密的绒毛,貌似猕猴而得名。猕猴桃的营养价值特别高,是一种口感酸甜、营养丰富的水果。如果孕妇每天能够坚持吃一颗猕猴桃的话,对腹中的胎儿和自身都非常有好处。

要想让宝宝变得健康又聪明,那么孕妈妈就得多吃一些富含胆碱的食物,这种物质可以增强胎儿的记忆力,促进婴儿的脑细胞发育。而猕猴桃中就含有丰富的胆碱,孕妇经常吃它就可以让生出来的宝宝变得更聪明。

除此之外,每天吃颗猕猴桃对孕妇的身体健康还有诸多的好处。其实女性朋友在孕期保持身体健康的话,那么生出来的宝宝也是非常健康聪明的。如果孕期每天吃颗猕猴桃,对孕妈妈还有哪些好处呢?

1、降低血糖

孕妇算得上是家中的重点保护对象,孕妇总是要穿最好的,吃也要吃最好的。如果孕妇不注意控制饮食的话,血糖就会升高。孕期出现高血糖的话,这是一件很危险的事情,容易出现胎儿不保的后果。

猕猴桃中含有丰富的铬元素,铬元素可以帮助我们降低血糖。因为铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素,而胰岛素具有降低血糖的作用。如果孕妇坚持每天吃颗猕猴桃的话,那就不用害怕血糖升高了。

2、调理脾胃

很多孕妇在孕初期都有孕吐反应,有的人孕吐反应比较严重,甚至到了吃不下饭、睡不着觉的地步。如果经常食欲不振、消化不良和呕吐的话,那可能是脾胃虚弱的表现。

而猕猴桃中含有丰富的营养物质,可以提高人体总蛋白质的水平。如果我们饭后喝一杯猕猴桃汁的话,还可以起到健胃消脾的作用。另外,猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素,还可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,帮助我们预防便秘的产生。

如果孕期能每天吃颗猕猴桃的话,那么孕妇就不容易出现食欲不振、腹胀腹痛和呕吐的症状。如果孕妇每天吃饭都能吃得香的话,腹中的胎儿自然能够吸收更多更全面的营养,这样对胎儿的成长和发育也非常有好处。

3、美白养颜

很多孕妇在孕期满怀期待的同时,也感到非常烦恼。因为肚子一天天地变大,而自己也一天天地变丑。因为妊娠反应的原因,很多孕妇的脸上都会出现长斑长痘的现象,肤色还会变得特别暗沉。

要想做个美丽的准妈妈,不妨在孕期每天吃颗猕猴桃。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高,号称是水果之王。除此之外,猕猴桃中还含有维生素E,维生素C和维生素E具有抗氧化的作用,可以帮助我们美白肌肤,同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。

二、核桃

说到健脑补脑的食物,很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此,核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质,对我们的身体健康非常有益,具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界著名的“四大干果”,核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。

核桃的营养价值非常高,据统计,一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸,这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话,不仅可以改善健忘、头晕的症状,同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。

我们在剥核桃吃的时候要注意,核桃中有层隔膜,又叫做分心木,这种物质对我们的身体健康也非常有好处。各位孕妈妈在吃核桃的时候,可以将里面的分心木取出来泡水喝,这样可以提高自身的免疫力。

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