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儿童吃什么补钙效果最好?补钙吃什么最好?

  儿童也是一生中需要重点补钙的一个阶段,很多做父母的想要给儿童补钙,但却不知道从何着手,其实有很多食物都有着不错的补钙效果,不妨多吃。

儿童吃什么补钙效果最好

  4个月之前的宝宝所需的钙质,从奶类中摄取。因为这个阶段宝宝对于钙质的需求还不是很大,基本上可以从牛奶、母乳中获得。

  4个月之后的宝宝身体发育迅速,对于营养的需求变大,这个时候单纯的牛奶或者母乳喂养已经不能满足到宝宝的需求了。所以家长要开始注意给宝宝添加辅食,增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝吃适量的鸡蛋,主要是蛋黄中含有钙质;蔬菜中含有较为丰富的钙质的有绿叶菜,例如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。家长可以将这些蔬菜直接用开水焯煮,然后切碎给宝宝吃。用开水焯煮还可以将蔬菜中的大部分叶酸去除,叶酸会阻碍钙质的吸收。

  豆类以及其制品中含钙量也非常丰富,例如黄豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当的给宝宝多吃一些豆类的制品,每天喝半杯的豆浆是最为方便的。水煮的豆腐也可以适量的弄碎,让宝宝进食,容易吸收。

  另外,蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。家长可以在辅食中适当的给宝宝添加。

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