怎样控制餐后高血糖？试试这三招

餐后血糖指数对于诊断糖尿病是很重要的，如果餐后血糖偏高的话很可能是糖尿病的早期阶段，所以控制餐后血糖值至关重要。

　　适当选用药物

　　合理选用药物对控制餐后血糖非常关键，主要用于降低餐后高血糖的药物有：

　　①格列奈类：包括瑞格列奈和那格列奈，为非磺脲类的胰岛素促泌剂，通过刺激胰岛素的早期分泌，有效降低餐后血糖，具有吸收快、起效快和作用时间短的特点。

　　②α—糖苷酶抑制剂，包括阿卡波糖和伏格列波糖，该类药通过抑制碳水化合物在小肠的吸收，降低餐后血糖，适用于以碳水化合物为主要食物成分和餐后血糖升高的患者。

　　③速效或短效胰岛素制剂：速效胰岛素类似物有诺和锐、优泌乐等，短效胰岛素有诺和灵R、优泌林R、甘舒霖R等，尤其是速效胰岛素类似物具有快速吸收、快速达峰、快速恢复基础状态的特点，能较好地控制餐后高血糖。

　　需要强调的是，药物用法也非常重要，如α-糖苷酶抑制剂要求与第一口饭一起嚼碎同服，诺和龙要求餐前即服，诺和灵R要求餐前半小时皮下注射，诺和锐要求餐前即刻皮下注射。如果用法不正确，疗效将会大打折扣。当然，如果药物选择和用法都没问题而血糖仍高，可以采取联合用药或酌情加大药量。

　　饭后适当运动

　　这样可以消耗体内的热量，辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时开始运动，应选择有氧运动形式(如慢跑、快步走等)，运动强度不宜过大，时间掌握在30分钟至45分钟。注意：不要做激烈的无氧运动，后者可刺激交感神经兴奋，反而会升高血糖。

　　调整饮食，少吃多餐

　　①控制进食量，每餐吃七、八分饱即可(一般情况下不超过2两)。

　　②粘粥与稀饭的“升糖指数”较高，能够显著升高餐后血糖，所以糖尿病病友尽量不喝或少喝稀饭。

　　③为减轻餐间饥饿感，主食尽量选择膳食纤维含量较高的全麦食品或者粗粮，采取“少吃多餐”。