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怀孕初期为什么会腰酸?改善腰酸办法

  怀孕期间腰酸是正常的反应,因为在怀孕后身体的协调性和运动都不如以前,所以出现腰酸是正常的,特别是到孕中期以后腰酸会更加明显,只要不是很严重都不用就医。

怀孕初期为什么会腰酸

  第一、睡姿坐姿要正确,睡的时候要常换姿势,最好侧睡,尽量将两腿垫高,有助于消除酸痛症状,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔软靠垫,这样有利于舒缓背部压力。

  第二、适量室外活动,不要长时间的站立着或是长时间走路,这样会加重腰酸症状的,活动期间,感觉腰酸时可适当坐着休息一会, 可适当减少一些活动量,

  第三、自我按摩腰部,双手平压着后背,上下推动,手按着的位置不要动,只是上下按动肌肉,这个效果很明显,而且随时可以自己做,平时坐着走着感觉腰酸时都可以做,当然,睡前也可让家人代劳按摩。

  第四、活动时可适当用手托住前面或是用托带托住肚子,这样也是可以减轻腰部重力,减轻腰酸。

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