三十多岁有白头发怎么办?

　　在现实生活中头发的健康对于人体来说十分关键，因为头发直接与形象有很大联系，如果头发出现变白的情况就会使形象看起来不精神，同时也对头皮健康有很大损伤，长白发的原因有很多，除了自然衰老以外，压力过大也容易造成白发的发生，平时应该释放压力。

　　缓解压力，保存愉悦的心情。现在社会的压力越来越大，包括来自父母的，工作的，生活的等等。生活压力过大，心情不能得以放松，很容易造成白头发增多。所以，想要减少白头发的产生，首先就是要保存愉悦的心情，放松自己。

　　补充营养物质。很多人会产生白头发，也与自己本身的某种营养物质缺乏有关，像铜，锌等元素，都与黑色素的生成有一点的关系。这些元素的缺乏，使得黑色素减少，那自然就产生白头发了。建议可以多吃鱼虾，动物内脏，坚果等食物。

　　补充B族维生素。B族维生素缺乏也是造成白头发增多的一个很重要的原因。所以，应该多吃富含B族微生物的食物，比如说绿色蔬菜，水果，蛋类，奶类，谷等。

　　充足的睡眠。充足的睡觉对于头发的生长也有很重要的关系。如果长期熬夜，精神长期处于疲惫状态，也很容易导致白头发的出现。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。

　　吃中药，合理调理身体。身体状态不佳，或者有某些疾病时，头发很容易变为白色。所以，为了减少白头发的产生，应该先治疗疾病，调理好自己的身体状态，那就能减少白发的产生了。

　　进行头部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡觉前，针对头上的穴位，进行按摩。按摩可以促进黑色素的生长，使头发变黑。但是这个要长期坚持

　　食疗。可以选用一些能够改善头发的食物，进行合理的搭配，用食疗的方式改善自己的发色。比如说核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水冲服。如果想要口感好点，还可以添加其他食物。

　　减少对头发的损害。很多人，尤其是女性，常常会染发烫发，这很容易损害头发的发质，也很容易导致头发变白。而且，有些时候，阳光直射，紫外线照射太强也会损上头发。所以，要做好头发的保养。