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怀孕吃什么水果补钙,孕妈咪你得这样吃

4个方法

孕期妇女很容易缺钙,因为她的身体吸收的钙质不只需要供应自己身体机能消耗的钙,而且还得担负着肚子里宝宝成长所需要的钙。因而,对于孕期妇女来说,一定要注意多吃含钙量丰富的食物。

方法1/4:苹果
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苹果

被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产出,但在春季来说,干燥的天气最适合用苹果来补充水分了,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1B2都是人体需要的营养元素,所以千万不可错过。


方法2/4:草莓
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草莓

   拥有“水果皇后”美称的草莓,正好是春季刚刚上市,新鲜的色彩加上酸甜的口感,刚好有刺激胃口的帮助,粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助,清甜又很可口。


方法3/4:香蕉
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香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纤维和碳水化合物的同时,还有钙、磷、锌以及胡萝卜素,少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。


方法4/4:无花果
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每半杯(114克)无花果干含钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。


小提示

另外,如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物,可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的,而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用,因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的,补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的,而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜,这样可以帮助身体对钙质的吸收。

要注意的是,水果每天的正常摄入量是100-200克,营养价值再高的水果也不要一天吃太多哦!

在上面的文章里面我们介绍了钙对于人体的重要性,我们一旦缺钙将给身体带来这样那样的麻烦,所以我们如果缺钙就一定要及时去补钙,上文为我们详细介绍了含钙高的一些水果。

 


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