女人怎么补肾呢？

　　不要以为补肾是男人的事，其实女人们更需要补肾，中医指出，女人们一般在四十九岁左右就开始肾衰，而男人则是六十一岁。肾脏保养得好，可以令女人肤色有光泽、毛发旺盛、心情舒畅、青春常驻、身体健康，从而延缓女人的衰老。

　　女性补肾要点

　　1.勤喝水：肾脏代谢生理活动所产生的废物并排于尿中，女性要养成多喝水的好习惯。

　　2.少喝饮料：咖啡因饮品易致血压上升，血压过高会伤及肾脏，口渴以白开水代替饮料。

　　3.控制盐分摄入：盐分过多加重肾脏负担，导致肾功能减退。

　　4.戒烟戒酒：烟酒过度会使尿酸沉积阻塞造成肾脏衰竭。所以女性一定要戒烟戒酒。

　　5.控制肉食：荤食摄入过多对肾脏伤害大，每顿肉量应控制在手掌大小约0.5cm厚。

　　护肾保健要点及预防

　　1.避苦寒及冰冷食物

　　苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食物摄入过度易伤肾。

　　2．控制化学物质接触

　　洗涤剂用太多对肾脏不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免残留物被摄入。

　　3．适当运动

　　要护肾运动强度不宜太大。可选择散步、慢跑、快步走、踩鹅卵石，能促进血液循环，对肾虚有治疗作用。

　　4.调整心态

　　肾虚并不可怕，保持一个轻松心情，保证内分泌的正常进行，不要担忧不安。

　　5.合理安排生活

　　合理安排夫妻生活房事，健康生活。

　　6.避免疾病

　　无论男性女性，一旦有肾虚、肾病及时医治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要随意处理，否则只会给肾脏带来更大的负担。

　　7.避免熬夜

　　熬夜是肾脏等器官的大敌，男性女性都不要熬夜加班或娱乐。

　　在预防方面，首先要清心寡欲，戒除过频的自慰行为，节制性欲。增加营养摄入，注意劳逸结合，避免劳累过度。出现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要慢慢调理。