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阿特金斯减肥法,吃肉也可以减肥

拥有健康苗条的身材是很多女性一直以来的追求,但是对于那些吃货来说,尤其是食肉性的吃货,减肥如果要控制吃肉的话,对于她们无疑是一种巨大的折磨。那么有没有什么可以吃肉减肥的方法呢?

一、阿特金斯吃肉减肥方法

许多人觉得肉类只能让自己越吃越胖,这种想法在阿特金斯博士眼里是错误的,因为阿特金斯博士认为想要减肥的话,最好就是食用含有蛋白质的食物,然后尽量不要吃任何碳水化合物食物,比如米饭面食等,尤其是含糖类食物等,阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入,目的是转变身体的新陈代谢方式。

这就是阿特金斯开创的食肉减肥法,也被称之为低碳减肥法,他认为控制碳水化合物的饮食法比低脂高糖营养饮食法要更加有效,也对人体更加有益处,并且控制碳水化合物的摄入还能改善心脏病和其他病症的病情,而阿特金斯博士的这套减肥法也被千万减肥者验证确实有效,这些减肥者们也都成功回归到瘦子队伍中。

二、六大注意事项

1、首先要通过控制碳水化合物摄入量来降低稳定血糖,这是最基本的要求,你可以每天吃4-5小餐,但是碳水化合物的摄入不能超过20克,而且其中百分之80以上都要来自青菜或是其他的蔬菜。

2、你可以吃所有的肉类,只要是你想吃的都可以,在肉类上没有任何限制,只是为了预防高血压,肥肉还是要尽量少吃,而普通的鸡蛋、肉和鱼,包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜都可以吃到饱。

3、每天不管吃什么油类烹饪的食物都是可以的,包括食用油、蛋黄酱、橄榄油和黄油都可以,只是尽量不要吃氢化处理的油或其他人造脂肪,包括人造黄油。

4、香料和作料没有特别的限制,只是不要含糖就可以了。

5、奶酪类的食物每天最多只能吃3盎司

6、每天保证喝八杯水,每杯水要500ml,这是防止便秘和补充水分。

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