贫血是缺什么?吃什么补血快

贫血是缺什么?

贫血除了缺铁之外，还缺维生素，主要是B2 B12,还有叶酸，但要是补的话，要吃复合片。因为有协同作用。还缺蛋白质，由其是胶质蛋白，如果蛋白质和维生素吃好了，补足了，自身能合成。

吃什么补血快?

1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

2、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

3、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。