膳食纤维对孕妇的重要性你应该知道

孕妇在怀孕期间，体内的黄体素分泌会大量增加，会使得肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，这时，大肠会增大会水分的吸收，造成孕妇的粪便变硬，那么膳食纤维对孕妇有什么作用呢？

孕妇便秘危害大

1、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠道的粪便会妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

2、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛，腹胀。

3、从美容的角度分析，长期便秘者痤疮的发生率高，一般皮肤粗糙，面色无华。产生孕妇斑

4、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

5、研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。 长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

孕妇便秘良药—膳食纤维

膳食纤维主要存在于蔬果之中，看似不起眼，却是孕妈妈想要改变便秘的好帮手，孕妈妈每天吃入的食物，经过一连串的消化过程后，会产生无法吸收的废物和毒素。这些废物和毒素，就必须依赖膳食纤维的帮忙，才能顺利排出体外，以维持身体健康，减少有害物质，降低患病率。

膳食纤维作用

1. 通便：膳食纤维是大便形成的原料，俗称“肠道的清道夫”可使粪便变松、变软，便量增加，同时还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排出，有利于防治便秘，可预防肠癌。

2.“喂养”益生菌：有些可溶性膳食纤维，可以选择性地“喂养”益生菌，从而进一步通过这些益生菌发挥有益作用，可治疗各种慢性肠道疾病。

3. 促吸收：营养的吸收90%来自于肠道，膳食纤维可以改善便秘，调理肠胃道、促进益生菌生长，从而促进多种微量元素的吸收。